Nyáron is vigyázz a szemedre – amit a luteinről megtanultam

Aztán néhány éve egy nyaralás után estére egyre gyakrabban éreztem, hogy „elfárad” a szemem. Égő érzés, enyhe homály, és estére úgy éreztem, mintha egész nap monitort bámultam volna – pedig csak a tengerparton voltam. Ez volt az első jel, hogy valami nincs rendben.

Elkezdtem utánaolvasni, és így találkoztam először a luteinnel.

   Mi is az a lutein – és miért fontos nyáron?

A lutein egy természetes, növényi eredetű antioxidáns, ami főként a szemünk sárgafoltjában (makula) található meg – itt segít kiszűrni a káros kék fényt, és védi a retinát az UV-sugárzás okozta oxidatív stressztől.

A napfény – amit egyébként annyira imádunk – hosszú távon kárt is tehet a szemünkben, ha nem védjük megfelelően. Ez különösen igaz nyáron, amikor az UV-sugárzás erősebb, és sokkal több időt töltünk a szabadban.

Amit nem tanítanak meg az iskolában: belső védelem

Sokan (ahogy én is) úgy gondolják, hogy egy jó napszemüveg elég – pedig ez csak a jéghegy csúcsa. A belső védelem legalább ilyen fontos, és ezt leginkább tápanyagokkal biztosíthatjuk.

A luteint a szervezetünk nem képes előállítani, így csak étellel vagy étrend-kiegészítő formájában tudjuk bevinni. Én is próbáltam először "csak ételből megoldani": spenót, kelkáposzta, tojássárgája – de rá kellett jönnöm, hogy a nyári intenzív terheléshez ez kevés.

   Lutein a mindennapokban

Azóta, hogy luteint is beépítettem a napi rutinomba – egy jó minőségű étrend-kiegészítő formájában –, sokkal ritkábban érzem a korábban említett „szemfáradtságot”. Az is megnyugtató érzés, hogy teszek valamit hosszú távon is a látásom megőrzéséért.

Nem kell orvosnak lennünk ahhoz, hogy értsük: a megelőzés mindig jobb, mint a kezelés. És ha már minden nap bekenjük a bőrünket fényvédelemmel, miért ne tennénk meg ugyanezt a szemünkért is – csak belülről?

   5 gyors tipp a szem védelméért nyáron:

1. Viselj UV-szűrős napszemüveget – mindig, még felhős időben is.

2. Kerüld a hosszú, direkt napsugárzást, főleg déli órákban.

3. Fogyassz luteinben gazdag ételeket – spenót, brokkoli, kukorica.

4. Egészítsd ki étrendedet lutein tartalmú készítménnyel – főleg nyáron.

5. Ne feledkezz meg a hidratálásról, a szemnek is szüksége van folyadékra!

Ha te is szeretnéd megóvni a látásodat – nem csak most, hanem évekre előre –, akkor itt az ideje, hogy egy kicsit jobban odafigyelj rá.

Nézd meg lutein tartalmú termékeinket a vitalmania.hu oldalán, és tegyél még ma valamit a szemed egészségéért!